Помоги организму быть здоровее и крепче - полезные привычки в летнюю жару и духоту, которые безусловно помогут стать более здоровым и подготовиться к зиме

Все знают о том, что существуют так называемые вредные привычки (есть и скверные, о них ниже), однако, следует помнить и о том, что есть и полезные… А значит ими следует воспользоваться… Помоги организму!..

 

По тексту ниже разберемся в подробностях в бесполезных и полезных зависимостях нашего организма, которому, как известно, частенько хочется «сладенького и пикантного», а это чаще всего вредно для нашего здоровья!..

…но запретный плод всегда сладок…

 

Веб кафе Эвле - отдохнем познавательно, весело и с аппетитом, не выходя из дома

 

Заучи аки отче наш несколько полезных привычек на лето, — помоги организму быть крепче!

 

 

Лето, тополиный пух, жара — июль!.. период, когда следует быть максимально осторожным со всякими излишествами и перегрузками для организма!

В летние месяцы часты случаи обращений к врачам, либо же, что печально, вызовы неотложек по причинам инфарктов, инсультов и пр. Так что …

 

…самое время вспомнить о полезных привычках: помоги организму сам! …ведь даже, как нам иногда кажется — мелочи, могут в значительной степени изменить качество жизни в лучшую сторону, например:

 

 

• нормализовать водный баланс (потребление жидкостей);
• убрать лишние килограммы;
• как и говорилось: снизить риск инсультов и инфарктов…

 

 

Ваша фигура — полезные привычки на лето — помоги организму быть крепче

 

 

Ниже даны рекомендации врачей и диетологов на каждый день, о которых не стоит забывать и по возможности соблюдать на протяжении жарких месяцев…

 

 

 

 

ввести в рацион больше овощей и фруктов

 

• как и упоминалось выше: по возможности строже отказываться от потребления сладких газированных напитков в пользу банальной воды, которую, к слову говоря, можно приготовить в виде компотов…
• наотрез забыть про алкоголь (даже, если у вас намечен шашлычный пикник);
• закаливание — лето, как раз пора — контраста температур;
• физическая нагрузка — активный труд заменяет физическую зарядку дачникам (а если ваша дача только для цветов, то: ходьба, утренняя пробежка, езда на велосипеде и прочее обусловит ритм жизни в активную фазу.

 

 

Лето… а вы все еще не можете проснуться бодрым, отключаете пятый-десятый будильник… в то время, когда за окном солнце, а  вы не прочь укутаться в одеяльце… Все это говорит о том, что пора встрепенуться — помоги организму стать здоровее!

 

Для того, чтобы просыпаться бодрым и в хорошем настроении — нужно хорошо засыпать… Постарайтесь организовать ваше спальное гнездышко так, чтобы вы засыпали  в полной темноте! Купите какие-то плотные шторы, если жалюзи не решают проблемы… Организм в темноте, что называется, правильно засыпает и отдыхает все ночь!..

 

 

 

 

 

 

помоги организму воспрянуть — физическая активность

 

Активность физических занятий лучше всего правильно распределить и перенести на свежий воздух — утренние или вечерние часы самое то, что нужно! в эти времена солнечная активность менее агрессивна ! ожоги и тепловые удары не получите…

 

питание в жару:

 

Утренняя еда должна быть максимально легкой — фруктовой и овощной! лето же а значит фруктовые салаты самое-самое…

 

А вот пищу, требующую усиленного переваривания, логичнее отнести к обеду или полднику… На ужин опять же правильнее оперировать пищей легкой — засыпать проще и пищеварению полезнее…

 

напитки в жару

 

…пить воду в течение жаркого летнего дня нужно как можно больше. Холодный чай или, если нет терпежу, лимонад! А лучше, как и упоминалось выше, приготовить разнообразные фруктово-ягодные компоты — полезно!

 

Носите бутылочку водички с собой — так чаще возникает потребность испить прохлады…

 

Исключите из возможных оплошностей чувство жажды — это критическое обезвоживание организма — помоги организму!

 

 

 

горячительные напитки

 

Очень старайтесь максимально ограничить употребление алкоголя — это без вариантов! ибо повышает артериальное давление, обеспечивает излишнюю (весьма) нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызывает тошноту и пр. и пр.

 

Не поддавайтесь искусу захватить на пляж с бутылочкой водички бутылочку же винца — винцо в жару следует пить только в прохладе погребов… больших шато

 

Смотрите в сторону различных (по своему вкусу) морсов, соков или, что лучше, воды — а сладенькие морсы на завтрак, обед, полдник и ужин…

 

 

скверные привычки

 

 

 

 

 

 

Приятнейшего аппетита..!